Психотерапия, дыхательная гимнастика, самовнушение и точечный массаж тоже могут быть средством лечения. Но главное - избавить человека от синдрома абстиненции. С привычными движениями, связанными с ритуалом курения, пациент может потом справиться самостоятельно.

Рефлексотерапия, то есть иглоукалывание, за несколько процедур снимает синдром зависимости. Длительный опыт работы нашего центра показал эффективность этого метода. Лечение проводится с помощью воздействия на акупунктурные точки организма тоньчайшими иглами. Это древний способ, пришедший к нам с Востока.

Данный метод - воздействие иглами на несколько точек уха был разработан французским профессором Ножье. Каждая процедура длится 30-40 минут ежедневно. Перед началом курса необходимо убрать в доме все предметы, напоминающие о курении, а перед первым сеансом - не курить в течение 12 часов, иначе эффекта не будет.

В первые два дня возможны срывы. Но врач предупреждает, что первая же сигарета поведет за собой резкую интоксикацию, сильное ухудшение самочувствия. К концу курса желание полностью пропадает.

Отказ от курения может быть только абсолютным. Если мотивация отказа четкая, успех метода составляет 90 процентов.

Лечение также может проводиться с помощью современного аппарата микроволновой резонансной терапии. На акупунктурные точки воздействуют электромагнитные волны специального диапазона. Этот метод бесконтактный и почти безболезненный. В последние годы по всей стране начала создаваться сеть консультативно-лечебных кабинетов при поликлиниках для всех желающих бросить курить. В них есть врач - рефлексотерапевт и психолог. Такой кабинет существует и в нашем центре, рядом со станцией метро "Китай-город".

После прекращения курения концентрация никотина в крови постепенно сокращается. Происходит самоочищение организма в течение последующего года. Уже в первый месяц улучшается работа дыхательных органов, дыхание становится свежим и глубоким.

Значительно улучшается самочувствие, поднимается жизненный тонус. А женщины буквально расцветают на глазах. Многие боятся увеличения массы тела после отказа от курения. Но при рациональном питании и физических нагрузках прибавки в весе составляют всего 2,5-3 кг.

Во всем мире сейчас ведется активная борьба с курением. Сигареты нельзя больше считать частью нормального стиля поведения. Это весьма жалкий порок, искусственно созданная потребность.

Недобровольная, "пассивное" курение, когда вы присутствуете в прокуренном помещении не менее опасно, особенно для детей и беременных женщин. Ведь 2/3 табачных ядов попадает не в легкие курильщика, а в воздух.

После отказа от курения вы можете проделывать каждое утро дыхательную гимнастику "очистительное дыхание".

В положение стоя глубокий плавный вдох через нос с подъемом рук через стороны вверх. Выдох ртом через плотно сжатые губы, тело наклоняется вперед, руки вниз к носкам стоп имитируют движение выталкивания. Дыхание брюшное. Повторите 3-5 раз, при желании - несколько раз в день.

Первые три месяца полезны горячие ванны, баня. Необходима специальная диета. Нужно увеличить прием жидкости до 3-х литров в день - пить соки, минеральные воды, для усиления вывода табачных ядов из организма.

Исключите из рациона на срок не меньше месяца острые и соленые продукты, крепкий чай и кофе, алкоголь - все, что способствует желанию курить. Не употребляйте в больших количествах макаронные и кондитерские изделия, ешьте побольше овощей и фруктов - более 600 грамм в день.

Диета эффективна в сочетании с физической активностью. Увеличьте время прогулок до 1,5-2-х часов в день. Желательны быстрые пробежки, гимнастика.

Светлана Костина. "Женское здоровье 5.98"

 <<Назад